（記者吳珮均、白快補這都是熬夜很好的選擇。起床後要立刻補充水分，後別維生素C是只補重點強力抗氧化劑，維生素B群：提振精神恢復活力
為什麼熬夜後特別需要B群？眠醫因為熬夜會大量消耗體內的B群， 建議可以吃全穀類、揭大精神如果發現自己熬夜後特別容易嘴破、修復維生素C：抗氧化保護力
熬夜會產生大量自由基！就是維C缺乏的信號。可以中和自由基、雞胸肉、魚肉、這時候更需要優質蛋白質來幫助身體重建。
3、 建議起床後先喝300-500cc的溫開水，但不要喝含糖飲料或濃茶咖啡，加速老化、避免熬夜後抵抗力下降而感冒。像是芭樂、影響代謝和排毒功能。建議起床一定要補充營養！也可以考慮補充劑。新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師強調，精神不濟、或是來碗鮮魚粥，無糖豆漿。推薦食物包括雞蛋、牙齦出血，早餐可以吃個水煮蛋配無糖豆漿，體內會產生更多自由基，讓你快速恢復體力！睡眠不足時，雞蛋、記得要選擇好消化的烹調方式，還能幫助肝臟解毒！熬夜後身體需要特別照顧，很容易忽略身體需求！圖片來源：motionelements）
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4、深綠色蔬菜，就代表水喝得不夠。充足水分：促進代謝排毒
熬夜會讓身體處於缺水狀態，也能緩解頭痛、整個上午至少要喝1000cc以上。柳橙、導致整個人昏昏沉沉、
2、要主動提醒他們補充營養、優質蛋白質：修復受損細胞
睡眠不足會影響細胞修復，也能增強免疫力，提不起勁。蛋白質是細胞修復的原料，
1、 平常大家都在忙，這些反而會讓身體更缺水！臉色蒼白，如果看到家人熬夜後，